دفتر مرکزی آربین حسینی دیروز اعلام کرد که اوج بازگشت زائران اربین در سه روز آینده خواهد بود ، بنابراین موج بازگشت آربین حسینی امروز آغاز می شود.
بازگشت از پیاده روی Arbaeen معمولاً با خستگی ، تغییر آب و هوا و احتمال مشکلات جسمی همراه است ، بنابراین مشاهده چند نکته سلامتی می تواند به بهبود بیماری های مسافرتی و مسافرتی کمک کند.
توصیه های عمومی برای بازگشت از عراق
سعی کنید با حمل و نقل عمومی به مرزهای عراق بروید و از سوار شدن به اتومبیل های ناشناس خودداری کنید. روزهای اول بازگشت آنها ، مرزها ممکن است از ظرفیت غرق شوند یا ظرفیت حمل و نقل عمومی ممکن است نیازهای همه زائران را برآورده نکند ، بنابراین باید مسیر را به خوبی شناسایی کرده و خود را برای برخی از پیاده روی ها آماده کنید.
اشیاء ، بسته ها و پاکت ها را از غریبه ها در عراق یا مرز ایران تحویل ندهید.
رژیم غذایی غذاها را بررسی کرده و سپس آنها را بخرید و مصرف کنید.
در صورت لزوم مقداری پول برای اجاره و غذا داشته باشید ، بنابراین مشکلی ندارید.
در صورت بروز حادثه ترافیکی و حادثه در طول مسیر بازگشت در مرز عراق ، با شماره ۱۱۲ هلال احمر و در ایران با شماره ۱۱۵ تماس بگیرید.
برخی از تاریخ ها ، کشمش ها ، انجیر و مواد غذایی خشک و فاسد را برای بازگشت داشته باشید.
توصیه هایی به زائران در راه بازگشت از سفر آربین
بسیاری از زائران آربین با وسایل نقلیه شخصی به مرزها رفته اند ، بنابراین انتظار می رود هنگام بازگشت از جاده های منتهی به مرزهای Arbaeen ، شاهد افزایش حجم ترافیک باشیم و مسیر بازگشت Arbaeen ، که معمولاً شلوغ تر و کسل کننده تر خواهد بود ، می تواند در ترافیک مناسب پرورش یابد و رانندگی کند.
خستگی ، خواب آلودگی و راش مهمترین عوامل در بازگشت سفر است ، بنابراین نکات زیر را قبل از حرکت در نظر بگیرید:
استراحت کافی: قبل از هر ۲ ساعت حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب ۱۵ دقیقه استراحت کنید.
بررسی خودرو: ترمز ، چراغ ، لاستیک ، روغن ، آب رادیاتور
برنامه ریزی برای مسیر: مقدمه ای برای راه ، پمپ ها و استراحتگاه ها
تهویه کافی: شیشه را کمی ترک کرده و تهویه مناسب داشته باشید.
هوشیاری را حفظ کنید: آب و مایعات خنک بنوشید و قبل از رانندگی از خوردن غذای سنگین خودداری کنید.
مراقبت های عمومی پس از سفر
استراحت کافی: بدن به چند روز استراحت منظم و بعد از روزهای طولانی راهپیمایی و مسافرت نیاز دارد.
مصرف مایعات: برای جبران تعریق و پیاده روی ، آب بیش از حد و مایعات سالم (آب ، ماست کم ، آب طبیعی) بنوشید.
تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سبک ، خوشمزه و کم چربی (مانند سوپ ، سبزیجات بخارپز ، میوه تازه ، حبوبات) برای بازسازی انرژی ضروری است.
پیشگیری از بیماری های تنفسی و عفونی
تغییر دما ، گرد و غبار و گرد و غبار در هوا و همچنین شیوع برخی از بیماری های تنفسی باعث می شود بسیاری از زائران دارای مشکلات تنفسی باشند. از این نظر ، باید این باشد:
فراموش نکنید که دستان خود را با صابون و آب یا محلول ضد عفونی کننده بشویید.
چند روز پس از بازگشت از ماسک در مکان های شلوغ استفاده کنید.
در صورت وجود علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا (تب ، سرفه ، گلو درد) استراحت کنید و از تماس نزدیک با دیگران خودداری کنید.
توصیه هایی برای حفظ سلامت پاها
اگر تاول ، زخم یا پا دارید ، سایت را با صابون و صابون خشک کنید و از پماد آنتی بیوتیک و پانسمان تمیز استفاده کنید.
ماساژ خفیف عضلات پا و استفاده از کمپرس گرم برای کاهش گرفتگی عضلات توصیه می شود.
پوشیدن کفش راحت و جوراب تمیز برای بهبود کامل تاول ها توصیه می شود.
توصیه هایی برای مراقبت از دستگاه گوارش
اگر اسهال دارید ، مقدار زیادی مایعات و محلول های ORS بخورید و از خوردن چربی یا غذاهای سنگین خودداری کنید. مصرف ماست پروبیوتیک ، نان های سفید و ساده ، موزهای رسیده ، برنج یا سوپ می تواند به بهبود اسهال کمک کند.
در صورت یبوست ، مصرف مایعات خوب و زیاد ، جلوگیری از پرخوری ، اجتناب از ادویه های گرم و خشک بیش از حد و مصرف بیش از حد یبوست مانند ذرت ، برنج ، چای جسورانه ، کنسرو و غیره ، استراحت کرده و از بیدار شدن خودداری کنید. انجیر خیس شده صبح در آب یا آب و گلاب مفید است.
پایان پیام/
منبع:تسنیم
