به گفته خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تاسنیم ، سفر معنوی حج اوج آرزوی هر مسلمان است. سفری در طول نور ، عبادت و نزدیکی به دروازه الهی.
اما این ضیافت معنوی نیز با فعالیت بدنی قابل توجهی همراه است. پیاده روی طولانی ، حرکت در میان جمعیت و انجام آیین های متوالی همه به تناسب اندام مناسب نیاز دارند.
یکی از چالش های متداول که ممکن است بر راحتی زیارت عزیز تأثیر بگذارد “خستگی عضلانی” است.
این عارضه ، که می تواند لذت و تمرکز عبادت را کاهش دهد ، با شناخت علل ، نکات پیشگیرانه و آگاهی از ساده ، مدیریت و پیشگیری ، مدیریت و جلوگیری می شود.
در زیر ، نگاهی دقیق تر به این مسئله است تا زائران بتوانند این سفر درخشان به سلامتی و صلح را تکمیل کنند.
علائم خستگی عضلات شامل درد ، سفتی یا تورم است که ممکن است حرکت عضله آسیب دیده را محدود کند.
عواملی که باعث افزایش خستگی عضلات می شوند:
حمل اشیاء سنگین در هنگام جابجایی.
رابطه جنسی: زنان نسبت به مردان خستگی عضلانی بیشتری دارند.
افزایش سن: افراد مسن بیشتر از سایرین در معرض خستگی عضلات هستند.
اضافه وزن یا چاقی.
عدم تحرک جسمی قبل از زیارت و کاهش آمادگی عضلات.
درمان خستگی عضلات:
در حین احساس درد و استراحت کوتاه ، حرکت خود را متوقف کنید ، سپس به آرامی حرکت کنید تا آیین ها را تکمیل کنید.
از کمپرس های سرد روی عضله آسیب دیده استفاده کنید.
فشار خفیف بر ناحیه آسیب دیده با استفاده از نوارهای فشار برای کاهش درد و جلوگیری از تجمع مایعات
از بسته شدن یا فشار بیش از حد خودداری کنید.
قرار دادن عضله آسیب دیده از سطح قلب برای کاهش تورم.
خوردن برخی از مسکن ها.
پیشگیری از خستگی عضلات در طول حج:
فعالیت بدنی و آماده سازی بدن و ماهیچه ها قبل از فصل حج.
زمان کافی برای استراحت و کشش عضلات بعد از هر قسمت از آیین ها اجازه دهید
از حمل اشیاء سنگین و پیاده روی با آنها در مسافت های طولانی خودداری کنید.
خوردن غذاهای سالم ، از جمله سبزیجات و میوه هایی که بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی تغذیه می کنند.
پوشیدن کفش های راحت و راحت برای پیاده روی.
قبل از فصل حج ، وزن و کاهش وزن مناسب را برای افراد چاق حفظ کنید.
مراقبت از آب بدن و نوشیدن مایعات کافیبشر
پایان پیام/
منبع:تسنیم
