به گزارش خبرگزاری تسنیم از کرمانشاه ، خواب ناکافی عواقب جدی برای سلامت روحی و جسمی دارد. مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب یک عامل خطر مهم برای اضطراب، افسردگی، درد فیزیکی و پرخاشگری است.
علاوه بر اختلال بی خوابی، اصطلاح دیگری به نام «سندرم خواب ناکافی» وجود دارد که با بی خوابی متفاوت است و اغلب اشتباه تشخیص داده می شود. سندرم خواب ناکافی به معنای کمبود مداوم خواب است. یعنی فرد حداقل سه ماه در بیشتر روزهای هفته به اندازه کافی نمی خوابد و در طول روز احساس خواب آلودگی می کند. اگر مدت زمان خواب افزایش یابد، این خواب آلودگی در طول روز نیز برطرف می شود.
عوارض سندرم خواب ناکافی بسیار گسترده است. از کاهش تمرکز و افت تحصیلی گرفته تا افزایش خطر چاقی، مشکلات قلبی و متابولیک، اختلالات خلقی، افکار خودکشی، رفتارهای پرخطر، تصادفات رانندگی و آسیب های شغلی و ورزشی. همچنین این حالت بر حافظه، توجه، هوشیاری، قدرت تصمیم گیری و سایر توانایی های مغز اثر منفی می گذارد.
سندرم خواب ناکافی یکی از مهم ترین چالش های بهداشت عمومی در جهان و به ویژه در بین جوانان کشور است. نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب می خوابند در معرض عوارض روانی، جسمی و رفتاری قرار دارند. همچنین بین طول مدت خواب و اضطراب، افسردگی، درد جسمانی و پرخاشگری رابطه غیرخطی وجود دارد. این بدان معناست که افرادی که کمتر از ۵ ساعت یا بیشتر از ۹ ساعت می خوابند، مشکلات بیشتری نسبت به دیگران دارند. بنابراین خواب مطلوب بین ۷ تا ۹ ساعت در شب است.
خواب شبانه باید در جامعه جدی گرفته شود. هیچ چیز نمی تواند کمبود خواب شبانه را جبران کند و افراد باید به اندازه کافی در شب و در زمان مناسب بخوابند تا از عواقب ناکافی خواب در امان بمانند.
یادداشت دکتر علی زکیعی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه
انتهای پیام/
منبع:تسنیم
